Daily Mail: Перечислены факторы здорового старения

Американская ассоциация пенсионеров выявила ключевые элементы, способствующие поддержанию здоровья в пожилом возрасте. Эксперты утверждают, что качественный сон, активное общение, увлечения и сбалансированное питание играют важную роль в этом процессе. Соответствующую информацию предоставило издание Daily Mail, ссылаясь на исследования.

Отмечается, что одиночество может ускорить развитие таких заболеваний, как деменция, депрессия, сахарный диабет и инсульт. Взаимодействие с окружающими, участие в мероприятиях и волонтерская деятельность, напротив, помогают снизить риск их возникновения. Кроме того, физическая активность, включающая в себя не только спорт, но и простые прогулки, плавание и другие виды деятельности, способствует поддержанию физического здоровья.

Правильное питание также имеет огромное значение. Исследователи из университета Барселоны подтвердили, что средиземноморская диета, основанная на употреблении овощей, рыбы и морепродуктов, увеличивает продолжительность жизни и способствует сохранению когнитивных функций. Участники исследования, придерживающиеся этой диеты, демонстрировали замедленное снижение умственных способностей в сравнении с теми, кто предпочитал мясо, сахар и алкоголь.

Сон является еще одним важным фактором здорового старения. Как указывает нейропсихолог Карен Миллер из Тихоокеанского института неврологии, недостаток сна мешает восстановлению организма и увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Наконец, увлечения, такие как изучение языков, рисование и музыка, способствуют поддержанию умственной активности и благополучия.