Названы шесть упражнений для тренировки памяти

Регулярные когнитивные тренировки, продолжительностью от 20 до 30 минут в день, играют ключевую роль в поддержании и улучшении состояния памяти у взрослых. Об этом сообщает профессор кафедры нейро- и патопсихологии развития МГППУ, кандидат психологических наук Ирина Рощина в интервью «Газете.Ru».

Специалист поделилась, что существует шесть основных когнитивных упражнений, способствующих улучшению памяти. В частности, она упомянула технику Фибоначчи, включающую в себя проговаривание числовых последовательностей, где каждое последующее число является суммой двух предыдущих. Также она отметила эффективность техники Пифагора, предполагающей вечернее воспроизведение всех событий дня в хронологическом порядке.

Рощина также рекомендует ассоциативный метод, заключающийся в создании максимального количества слов на каждую букву алфавита. Дополнительно она выделяет полезность устного счета, решения кроссвордов и других словесных игр, а также советует вспоминать подробные детали прошлых событий своей жизни.

По словам психолога, память является сложной высшей психической функцией, чья эффективность зависит от ряда факторов, включая общее соматическое и психическое здоровье человека, а также формирование памяти в детском возрасте. Она подчеркивает важность установления правильного режима дня, сна и питания. Рощина также советует активно читать, пересказывать прочитанное, писать от руки, изучать иностранные языки и запоминать стихи.

В заключение, профессор подчеркнула важность регулярности в проведении этих тренировок. По её мнению, только систематический подход позволит достигнуть значимых результатов в улучшении памяти.