Врач Тарасов нашел спортивные способы согревания в мороз

Инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК) отделения реабилитации и восстановления Городской Мариинской больницы Илья Тарасов поделился в беседе с «Доктор Питер» советами о том, как согреться в мороз, используя спортивные методы.

Тарасов подчеркнул, что в холодную погоду важно ускорить шаг, одновременно с этим следует дышать медленнее. Такая стратегия помогает сохранять тепло тела. Специалист советует вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот, что способствует эффективному сохранению тепла.

Кроме того, инструктор ЛФК рекомендует активировать кровообращение, работая кистями рук во всех суставах. Для этого нужно сжимать пальцы и активно двигать лучезапястными суставами. Подобные упражнения можно выполнить и для ног, что усилит кровообращение во всем теле.

Завершающим упражнением, по совету Тарасова, является медленный вдох через нос, за которым следует выдох, разделенный на три коротких этапа. Это дыхательное упражнение помогает насытить кровь кислородом и ускорить циркуляцию крови в дыхательных мышцах.