Ученые нашли самый простой способ бросить курить

Ученые из университета Инсбрука в Австрии провели исследование, результаты которого показали, что прогулки быстрым шагом на свежем воздухе могут помочь снизить тягу к сигаретам. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Psychopharmacology.

Исследование включало три различных эксперимента с участием 16 курильщиков, которым было 18 лет и старше. Каждый из участников регулярно курил не менее десяти сигарет в день в течение последних двух лет. В ходе экспериментов испытуемым предложили совершить десятиминутную прогулку быстрым шагом на улице, выполнить аналогичную физическую активность на беговой дорожке в помещении или оставаться в сидячем положении в течение десяти минут.

Для оценки интенсивности тяги к курению, наличия никотиновой абстиненции и общего настроения участников использовалась специализированная шкала настроения и физических симптомов. Эта шкала включала пятибалльную оценку подавленности настроения, раздражительности, тревожности, трудностей с концентрацией внимания и чувства голода, а также шестибалльную оценку выраженности позывов к курению и времени, в течение которого ощущалась тяга.

Результаты исследования показали, что быстрая ходьба на улице и на беговой дорожке помогала снизить желание курить. В отличие от этого, пребывание в сидячем положении не оказало значительного влияния на желание курить. Было также отмечено, что через 10 минут после окончания тренировки на свежем воздухе тяга к курению участников была несколько ниже, чем после выполнения упражнения на беговой дорожке.