Диетолог Хасанова назвала идеальную норму икры для ежедневного рациона

В день не следует употреблять более 20-30 граммов икры из-за ее высокой калорийности, заявила Линда Хасанова, врач-диетолог центра здоровья Verba Mayr, в интервью изданию «Лента.ру». Эксперт подчеркнула, что хотя точных норм потребления икры не существует, ее умеренное употребление может принести пользу здоровью.

Хасанова объяснила, что икра богата полноценными белками, жирами, витамином А, кальцием, фосфором, железом, а также содержит витамины группы В и полезные жиры, включая омега-3 жирные кислоты и лецитин. Такой состав делает икру ценным продуктом для поддержания здоровья мозга, костей, суставов, кожи и волос, а также для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо этого, диетолог отметила, что икру часто употребляют с хлебом и маслом, а иногда - с сметаной или сливочным сыром. Однако для получения максимальной пользы Хасанова рекомендовала есть икру в чистом виде.

Тем не менее, важно помнить, что икра может быть не для всех. В частности, она может быть противопоказана людям с аллергическими реакциями или непереносимостью ее компонентов. Также следует учитывать высокое содержание соли в икре, что делает ее менее желательной для людей с артериальной гипертензией и склонностью к отекам.