Доктор Чурилов нашел 5 правил здорового сна, о которых многие не знают

Известный невролог Андрей Чурилов из клиники «Будь здоров» в Санкт-Петербурге поделился советами, направленными на улучшение качества сна любого человека, независимо от возраста и состояния здоровья. В интервью для «Доктор Питер» он рассказал о важности соблюдения режима дня и роли физической активности в обеспечении здорового сна.

Чурилов отметил, что в зимнее время многие страдают от недосыпа по различным причинам, включая короткий световой день и ослабление иммунитета. Это может привести к депрессии, упадку сил и вялости. Невролог подчеркнул, что дефицит ночного отдыха негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

Чурилов призвал следовать простым, но эффективным правилам для обеспечения качественного сна. Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время, регулярно заниматься спортом, особенно командными играми, и избегать длительного сидения перед экранами. Также он советует совершать вечерние прогулки на свежем воздухе и принимать теплые ванны с добавлением лаванды или ромашки для расслабления.

Важно также обратить внимание на условия для сна: комнату следует проветривать перед сном, использовать ортопедические матрац и подушку, а также постельное белье из натуральных материалов. Если же проблемы со сном продолжаются, Чурилов рекомендует обратиться к терапевту или неврологу для диагностики и, при необходимости, лечения. В некоторых случаях могут помочь витамины, но их следует принимать только по назначению врача.