Доктор Павлова нашла способы, как вернуться в форму после перерыва

В последнем сообщении в своем телеграм-канале известный доктор, эндокринолог Зухра Павлова поделилась советами о том, как вернуться к активному образу жизни после длительного перерыва. По словам доктора Павловой, желание заняться физической активностью и снизить вес является одним из самых популярных новогодних обещаний, как показывает опрос, проведенный ею.

Первым шагом к возвращению активности, по мнению Павловой, является изменение мышления. Она советует думать о себе как о человеке, который просто делает паузу в своих физических занятиях, и что возвращение к активности – лишь вопрос времени. Такой умственный настрой, подчеркивает Павлова, крайне важен для успешного возвращения к регулярным тренировкам.

Доктор Павлова также рекомендует начинать с небольших шагов. Например, можно выполнить несколько простых упражнений на растяжку, которые известны каждому с детства. По ее словам, для начала занятий не требуется специальная экипировка – можно начать даже в пижаме.

Эндокринолог подчеркивает, что для формирования привычки к регулярным занятиям физкультурой может потребоваться до двух месяцев. Она советует планировать физические упражнения каждый день, постепенно увеличивая их интенсивность.

Павлова также напоминает о важности последовательности. Даже если обстоятельства не позволяют провести полноценную тренировку, следует сделать хотя бы короткую зарядку. Важно не накапливать пропуски и не пытаться «отработать» их впоследствии.

Важным аспектом, на который указывает доктор Павлова, является поиск поддержки в окружении. Научные исследования показывают, что окружение оказывает значительное влияние на вес человека. Поэтому друзья и близкие могут стать важной поддержкой в процессе возвращения к активному образу жизни.

Зухра Павлова напоминает, что движение должно приносить такое же удовольствие, как и вкусная пища или чистая вода. Она уверена, что каждый способен обрести гибкое и послушное тело в любом возрасте, и начать стоит уже сегодня. Через пару месяцев регулярных занятий, по ее словам, вы не узнаете себя.