Доктор Павлова нашла шесть ключевых привычек, ведущих к долголетию

Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась интересным исследованием, опубликованным в The Conversation, которое раскрывает пять привычек, способствующих долголетию. По данным ученых, генетика составляет примерно 25% влияния на продолжительность жизни человека, в то время как остальное зависит от окружающей среды и личных поведенческих особенностей.

Первым ключевым фактором, по словам доктора Павловой, является употребление растительной пищи. Она богата антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают снизить уровень воспаления в организме и тем самым уменьшить риски развития многих заболеваний, включая онкологические.

Вторым советом является поддержание здорового веса. Как отмечает Павлова, ожирение связано с множеством здоровьесберегающих проблем.

Третьей важной привычкой, по мнению экспертов, является регулярные занятия спортом и умеренная физическая активность, включая домашние дела. Это помогает защититься от хронических заболеваний и снизить уровень стресса.

Четвертым пунктом исследования стало отказ от курения и вейпинга. Павлова подчеркивает, что курение не только сокращает продолжительность жизни, но и существенно ухудшает ее качество, увеличивая риск развития рака, болезней сердца и диабета.

Пятая рекомендация касается поддержания активной социальной жизни и постоянного обучения. Социальная изоляция, как отмечает доктор Павлова, может увеличить риски развития деменции, депрессии и других заболеваний.

Кроме этих пяти пунктов, Павлова добавляет шестой – важность качественного сна продолжительностью 7-8 часов в сутки, который также играет ключевую роль в поддержании здоровья и обеспечении здорового процесса старения.