Врач Сурненкова нашла способ легкого возвращения к рабочему ритму после праздников

В преддверии завершения новогодних праздников важно правильно подготовиться к возвращению к рабочему ритму. Татьяна Сурненкова, врач функциональной диагностики высшей категории, поделилась рекомендациями по этому вопросу.

Сурненкова акцентировала внимание на необходимости избегать стремления к сверхпродуктивности сразу после праздников. Она объяснила, что во время отдыха организм и психика человека функционируют по-другому, и важно учитывать эту особенность при переходе к обычному графику.

«Многие испытывают стресс от праздничной суеты и эмоциональных впечатлений, а также от долгого времяпровождения в пассивном состоянии, например, перед телевизором. Это приводит к тому, что организм привыкает к меньшей физической активности и переходит в режим энергосбережения», - отметила Сурненкова.

Она советует сделать свой последний выходной перед работой более структурированным, включая в него ранний подъем, приготовление завтрака и выполнение бытовых задач. По словам медика, это поможет сделать возвращение на работу менее стрессовым.

Сурненкова также посоветовала пересмотреть приятные моменты зимних праздников и написать благодарственные письма близким и друзьям, а также себе, чтобы психологически подготовиться к новому этапу. «Необходимо сфокусироваться на будущем и не зацикливаться на прошедшем», - подчеркнула она.

Эксперт также рекомендовала планировать свои рабочие задачи и не браться за все сразу. «Пересмотрите ваши незавершенные проекты и составьте список того, что нужно сделать. Желательно это сделать перед уходом на каникулы», - советует Сурненкова.

В завершение, врач подчеркнула важность достаточного сна в первую рабочую неделю после праздников. Отмечается, что нормально чувствовать усталость в этот период, и важно уделять время для отдыха, чтобы избежать профессионального выгорания.