Ученые США нашли способ продления жизни: горсть ягод в день как залог долголетия

Группа ученых из Медицинского колледжа, Института рака и Госуниверситета штата Пенсильвания сделала поразительное открытие в области диетологии и долголетия. Восьмилетнее исследование показало, что регулярное употребление ягод может значительно уменьшить риск преждевременной смерти от различных заболеваний.

Исследователи выяснили, что ежедневное употребление горсти ягод сокращает риск смерти на 21%. В частности, потребление клюквы уменьшает этот показатель на 31%, а прием клюквы в качестве профилактики кардиометаболических заболеваний снижает риск смерти от патологий сердца и сосудов на 51%. Такие данные были получены в ходе анализа 20-летнего периода (1994-2014 гг.), в рамках исследования Национального центра статистики здравоохранения США.

В исследовании были рассмотрены данные о питании и образе жизни более 37 тыс. взрослых, из которых свыше 4,8 тыс. умерли. Только 17% умерших регулярно употребляли ягоды. Ученые отметили, что употребление ягод и ягодных напитков уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует профилактике хронических болезней.

Эндокринолог Зухра Павлова подтвердила важность включения ягод в ежедневный рацион. Она особо выделила клюкву, отметив ее положительное влияние на пищеварение и иммунитет. Однако врач также предупредила о потенциальных противопоказаниях к употреблению клюквы, особенно для людей с заболеваниями желудка и повышенной кислотностью.

Для взрослых рекомендуется употреблять не более 100 граммов свежих ягод в день. Переедание ягод может вызвать проблемы с пищеварением, такие как газообразование и диарея.