Учёные признали полезным уловку, позволяющую уснуть в два раза быстрее

Канадский психолог Люк П. Бодуэн предложил новаторский подход к улучшению качества сна, позволяющий уснуть в два раза быстрее. Методика, основанная на принципах когнитивной перестановки, была описана на Championat.com.

Согласно Бодуэну, ключ к этой технике заключается в умении обмануть собственный мозг, чтобы достигнуть состояния расслабления, необходимого для засыпания. Основной метод, предложенный психологом, включает повторение случайных слов и создание воображаемых образов.

Для упрощения этого процесса Бодуэн рекомендует придумывать слова на каждую букву алфавита и визуализировать соответствующие им картинки. Это занятие приводит к тому, что мозг начинает воспринимать активность как бессмысленную, что в конечном итоге приводит к «отключению» и засыпанию.

Эта методика может стать эффективным инструментом для тех, кто страдает от бессонницы или других нарушений сна. Способность мозга переключиться с активного мышления на расслабляющую деятельность играет ключевую роль в этом процессе.