До 40 мг цинка в день — рецепт молодости: к такому выводу пришли учёные из Китая

Учёные выяснили, что цинк способен замедлить процессы старения, но только при соблюдении рекомендованных доз. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные почти 70 тысяч участников проекта UK Biobank. Исследование позволило установить прямую связь между количеством потребляемого цинка и биологическим возрастом человека.

В ходе анализа данные были разделены на две категории: участники, принимающие добавки с цинком, и те, кто не использовал такие средства. Средний возраст добровольцев составил 56 лет. Оказалось, что приём цинка в рамках суточной нормы — не более 40 миллиграммов — может замедлить старение организма примерно на 0,11 года. Однако превышение этой дозы приводило к обратному эффекту: биологический возраст увеличивался быстрее, в отдельных случаях разница достигала семи лет.

Особое внимание учёные уделили влиянию образа жизни на результаты. Люди, которые не только придерживались норм потребления микроэлементов, но и регулярно занимались спортом, имели на 31% меньший риск ускоренного старения. Это ещё раз подтверждает, что одних добавок недостаточно — необходим комплексный подход к здоровью.

Эксперты подчёркивают, что цинк играет важную роль в работе иммунной системы, обменных процессах и регенерации клеток, но его избыточное потребление может нанести вред. Исследование напоминает о важности соблюдения рекомендованных норм и необходимости проконсультироваться с врачом перед приёмом любых биодобавок.