Названа безопасная суточная норма черешни для взрослых

Оптимальная суточная доза черешни для взрослых составляет от 200 до 300 граммов, сообщили специалисты. Эту порцию рекомендуется распределить на несколько приёмов пищи в течение дня, чтобы избежать возможного дискомфорта со стороны пищеварительной системы.

Как пояснила руководитель Центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен, указанное количество — это около 1,5–2 стаканов очищенных ягод без косточек. Такой объём считается не только безопасным, но и полезным для здоровья при отсутствии противопоказаний.

Эксперт подчеркнула, что при включении черешни в рацион особенно важно учитывать индивидуальные особенности организма. Людям с чувствительным желудком или тем, кто ранее редко употреблял черешню, стоит начинать с небольших порций — от 50 до 100 граммов, постепенно увеличивая количество.