Названа распространённая утренняя ошибка при употреблении кофе

Многие люди совершают распространённую ошибку сразу после пробуждения, выпивая кофе натощак, считает психолог Лия Кейлор. В беседе с изданием Vanitatis специалист объяснила, почему такой ритуал может нанести вред организму и не дать желаемого эффекта бодрости.

По словам Кейлор, утром уровень кортизола — гормона, который помогает организму проснуться и мобилизоваться, — достигает пика. Если в этот момент выпить кофе, произойдёт гормональный сбой: кофеин может «перебить» естественную выработку кортизола, что приведёт к ощущению усталости вместо бодрости.

Психолог рекомендует делать паузу после пробуждения и не употреблять кофе в течение первых 30 минут. Такой подход, уверена она, помогает организму правильно отреагировать на стресс и позволяет кофеину действовать эффективнее.

Если же пренебрегать этой рекомендацией, то со временем кофе перестанет бодрить вообще, предупредила эксперт. Вместо привычной стимуляции человек рискует почувствовать вялость и упадок сил, которые могут сохраняться на протяжении всего дня.