Эксперт рассказал о двухминутной технике для борьбы с бессонницей

Эксперт по здоровому образу жизни Хорди Ву рассказал о простой методике, которая может помочь справиться с бессонницей. Об этом он сообщил в интервью изданию 20minutos.

По словам специалиста, техника занимает всего две минуты и направлена на активацию процессов расслабления в организме. Для её выполнения необходимо сплести пальцы рук, положить их под голову, а затем, не двигаясь, в течение одной минуты смотреть влево, сосредоточив взгляд в одной точке. После появления первых признаков засыпания, например, зевоты — процедуру нужно повторить, посмотрев в противоположную сторону.

Как пояснил Хорди Ву, такая поза способствует улучшению кровоснабжения головы и активирует блуждающий нерв — ключевой элемент парасимпатической нервной системы, отвечающей за снижение уровня стресса и общее расслабление организма.