Магний — «молекула порядка»: токсиколог рассказал, почему организму жизненно необходим этот элемент

На фоне стремительно растущего уровня стресса, ухудшения экологической обстановки и повседневной перегрузки информацией, дефицит магния стал едва ли не скрытой эпидемией мегаполисов. По словам врача-токсиколога, кандидата медицинских наук Михаила Кутушова, именно нехватка этого микроэлемента может запускать каскад системных сбоев в организме.

«Моя профессия связана с токсинами — как внешними, так и внутренними. Однако всё чаще я наблюдаю, что реальная угроза исходит не от отравлений, а от дефицита тех ресурсов, которые защищают организм от агрессии окружающей среды», — отметил эксперт.

Магний играет ключевую роль в поддержании нервной системы, стабилизации давления, работе сердца и процессов детоксикации. Он также влияет на усвоение витаминов и помогает снизить уровень тревожности. Недостаток магния делает человека особенно уязвимым перед стрессами, воспалениями и токсическими нагрузками.

Исследования показывают, что около 70% городских жителей испытывают скрытую нехватку магния. Причины кроются в нарушении питания, злоупотреблении кофе, сахарами и алкоголем, а также в постоянной стрессовой нагрузке. Подобные условия способствуют «вымыванию» минерала из организма.

При этом, как подчёркивает Михаил Кутушов, лабораторные тесты не всегда фиксируют дефицит, однако симптомы говорят сами за себя: раздражительность, бессонница, скачки артериального давления, головные боли, судороги и хроническая усталость.

Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме и, по сути, действует как «внутренний стабилизатор». Этот факт был известен ещё в советские годы — в рационе спецподразделений магний применялся в качестве естественного антистрессового и кардиозащитного средства. Сегодня его значение вновь становится актуальным на фоне роста тревожных расстройств и ухудшения экологии.

Тем не менее, эксперт предупреждает: относиться к магнию как к универсальной добавке — ошибка. При избытке, особенно у людей с нарушенной функцией почек, он может нанести вред. Поэтому приём магния должен контролироваться врачом: важно подобрать подходящую форму и дозировку с учётом индивидуальных особенностей организма.

«Магний — это элемент порядка. К нему нужно подходить осознанно, с пониманием его роли и потенциальных рисков», — подытожил Михаил Кутушов.