Назван простой способ замедлить биологическое старение без таблеток и процедур

Физические упражнения способны значительно повлиять на скорость старения организма, утверждают исследователи. Согласно данным, опубликованным в научном журнале Aging, регулярные тренировки действуют как естественный геропротектор, способный замедлять молекулярные процессы, связанные с возрастными изменениями.

Авторы обзора проанализировали десятки исследований, проведённых как на людях, так и на животных. Установлено, что физическая активность замедляет так называемые «эпигенетические часы» — биомаркеры, отражающие истинный биологический возраст организма. Особенно выраженные омолаживающие эффекты были замечены в клетках крови и скелетных мышцах, где у активных участников отмечалось улучшение клеточных структур.

Однако специалисты подчеркивают, что воздействие тренировок не является универсальным и зависит от множества факторов. Существенную роль играет уровень физической подготовки, индивидуальные физиологические особенности и органы, в которых наблюдаются изменения. Так, у лабораторных мышей с высокой выносливостью признаки замедленного старения были обнаружены не только в мышечной ткани, но и в сердце, печени и жировой ткани.

Несмотря на это, учёные не считают спорт панацеей от старости. Тем не менее, они называют его одним из самых доступных и эффективных способов сохранить активность и здоровье на протяжении жизни. Следующий шаг для науки — детально изучить молекулярные механизмы действия физических нагрузок и разработать персонализированные программы, адаптированные под каждого человека.