Назван простой способ улучшить качество жизни в пожилом возрасте

Регулярные силовые упражнения с сопротивлением способны замедлить возрастное снижение нервной проводимости, которое увеличивает риск падений и травм у пожилых людей. К такому выводу пришли американские исследователи из Университета Сиракуз. Результаты научной работы были опубликованы в авторитетном издании Medicine & Science in Sports & Exercise.

В эксперименте приняли участие 48 добровольцев в возрасте от 18 до 84 лет. В течение месяца участники трижды в неделю выполняли несложные упражнения, направленные на укрепление кистей рук. Анализ показал, что у пожилых людей после курса тренировок наблюдалось ускорение передачи нервных сигналов, особенно по так называемым "быстрым" нейронам, которые первыми теряют активность с возрастом.

По мнению учёных, активация этих нейронов способна вернуть координацию и скорость мышечных движений, а это, в свою очередь, снижает вероятность падений, переломов и других опасных травм. Специалисты подчёркивают, что регулярные занятия силовыми тренировками могут стать важным фактором в сохранении физической активности, самостоятельности и высокого качества жизни в пожилом возрасте.