Диетологи назвали продукты, которые можно есть ночью

Если удается поесть только ночью, то следует употреблять те продукты, которые не испортят фигуру и сон, сообщает МедикФорум.

Диетологи рекомендуют есть в ночное время суток мясо птицы, например, куриную грудку. В курином мясе содержится триптофан, который повышает настроение. Нехватка этого вещества приводит к возникновению проблем с сосудами, сердцем, нарушением сна.

Не стоит отказываться ночью и от кефира. Молочнокислый продукт улучшает пищеварение, насыщает и не грозит появлением лишнего веса. Еще одним хорошим низкокалорийным продуктом является тыква.

Рыба не ухудшит пищеварение ночью. Во многих ее сортах находится витамин В6, участвующий в выработке гормона сна – мелатонина.

Куриные яйца способны утолить голод, не перегружая желудок, избавляют от изжоги, которая часто мешает уснуть.

В качестве ночного перекуса допустимы бананы, в состав которых входят магний и калий. Эти вещества расслабляют мышцы, помогая настроиться на сон.