Без этих витаминов и минералов невозможно похудеть

Эксперты составили список витаминов и минералов, которые помогают похудеть и обзавестись мышцами, сообщает МедикФорум.

Избавить от жира способен витамин В12. Его прием помогает ускорить метаболизм и повысить уровень энергии, что способствует похудению. Кроме того, В12 способствует нормальной работе нервной системы и мозга, что положительно отражается на росте мышц.

Магний уменьшает усталость и преобразует пищу в энергию, благодаря чему можно больше времени посвятить спортивным тренировкам. Кроме того, он снижает мышечные спазмы. Исследования свидетельствуют о том, что более половины жителей России не получают достаточного количества этого вещества с пищей. Поэтому лучше дополнительно принимать препараты с магнием.

Витамин С можно получить с апельсинами, клубникой или красным перцем. Дефицит витамина С грозит серьезными проблемами со здоровьем, в том числе и риском развития инсульта, гипертонии, рака. Витамин выступает в роли антиоксиданта, необходимого для роста мышечной массы и избавления от жира.

Глюкоманнан является диетическим волокном. Водорастворимый полисахарид способствует снижению веса за счет уменьшения накопления жира. Вещество способно сохранить чувство сытости на длительный период.

В список необходимых витаминов и минералов попал и кальций. Он необходим для сохранения здоровья костей, зубов и роста мышечной массы. Нехватка кальция вызывает образование гормона кальцитриола в организме, приводящего к скоплению подкожного жира.