Специалисты рассказали, как снизить тягу к алкоголю и курению

Ученые высказали свои рекомендации, которые помогут побороть некоторые вредные привычки, пишут ДНИ24.

Прежде всего, советуют ученые, следует подготовиться психологически перед началом борьбы с пагубными зависимостями. По утверждениям наркологов, следует бросать курить и злоупотреблять алкоголем одновременно.

Спиртное и сигареты стимулируют те отделы мозга, которые отвечают за ощущение удовольствия. Табак и алкоголь дополняют друг друга. Никотин избавляет от сонливости, которую вызывает употребление алкоголя. То есть, человек продолжает дальше пить и курить. Поэтому следует избавляться от двух вредных привычек одновременно, чтобы нарушить связь алкоголя и никотина.

В борьбе с курением могут помочь конфеты или жевательная резинка. Пиво можно заменить простой водой, выпивая три-четыре стакана при возникновении чувства жажды. Но если тяга к алкоголю сильная, то можно заменить один спиртной напиток боле слабым, например, вместо пива пить ликер, а вместо водки – вино.

Главной ошибкой при борьбе с курением является замена никотина кофе. Пить следует напиток без кофеина. Следует уделить больше времени прогулкам на свежем воздухе, заняться спортом.