Ученые назвали оптимальную длительность сна

Ученые рассчитали оптимальную длительность сна, пишут Известия. Исследование обширной группы специалистов было опубликовано в научном издании.

Эксперты провели анализ данных из дневников сна более 100 тыс человек 35-70 лет. Наблюдения за участниками продолжались в течение 8 лет. Оказалось, что достаточное количество сна – от 6 до 8 часов - нормализует аппетит, улучшает защитные функции организма и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, что положительно влияет на продолжительность жизни.

Но у тех людей, которые спали 8-9 часов, риск смерти повышался на 5% по сравнению с теми, кто уделял ночному отдыху рекомендованное количество времени. Сон в 9-10 часов повышает вероятность развития серьезных недугов на 17%. Сони, которые валяются в кровати более 10 часов, рискуют заболеть на 41% больше.

Привычка спать днем также повышает риски развития заболеваний сердца, если ночью на сон было потрачено более 6 часов.