Ученые дали рекомендации, как уменьшить боли в шее и спине при работе за компьютером

Ученые дали несколько советов, как уменьшить боли в шее при работе за компьютером, сообщает Версия.Инфо. Сотрудники Университета штата Сан-Франциско отметили, что многие люди, работая за ноутбуком, сутулятся и напрягают шею. Данное положение вызывает усталость, головные боли, ухудшает концентрацию и повышает мышечное напряжение, вследствие увеличения нагрузки на воротниковую зону. Со временем такая привычка может привести к травме позвонков.

Эксперты предупреждают, что неправильное положение при работе за компьютером может стать причиной ограниченной возможности двигать головой или поворачивать ее. Специалисты отмечают, что возможные проблемы можно предотвратить или минимизировать.

Во-первых, следует надевать очки при работе с компьютером или увеличивать шрифт до оптимальных размеров, чтобы не наклоняться к экрану.

Кроме того, монитор следует располагать на уровне глаз. Если нет такой возможности, то стоит позаботиться о подставке, которая поднимет экран до необходимого уровня.

Ученые провели эксперимент, в ходе которого добровольцы располагались за компьютером с правильной осанкой. Через некоторое время их просили повернуться. Почти все участники без проблем справились с задачей. После добровольцы садились за компьютер в привычную для них позу. Многие сообщили о дискомфорте, появившемся в области позвоночника, шеи и в глазах.