Стерлеград » Общество » Как быстро и легко просыпаться по утрам: 9 советов

Как быстро и легко просыпаться по утрам: 9 советов

07:30, 20 января 2019  
Как быстро и легко просыпаться по утрам: 9 советов
Тематическое фото. © ru.depositphotos.com
Эксперты дали несколько научно-обоснованных советов, которые помогут вставать раньше и быть готовыми к предстоящему насыщенному дню.

1. Перед сном следует читать. Полчаса, потраченные на прочтение книги или журнала, перед сном, позволят расслабиться и хорошо уснуть.

2. Не есть и не пить спиртных напитков перед сном. Съеденная перед сном пища может вызвать изжогу, а алкоголь нарушить сон.

3. Не смотреть на экран телефона и не брать планшет. Голубой свет экрана гаджетов похож на солнечный свет. Мозг получает сигнал, что необходимо прекратить выработку мелатонина, необходимого для хорошего сна.

4. Не занимайтесь лишними делами утром. Если освободить утреннее время от лишних хлопот, то можно сосредоточиться на важном.

5. Правильно завтракайте. Если спланировать вкусный и полезный завтрак, то появится еще один мотив встать утром.

6. Будильник поставьте подальше от кровати. При звонке будильника вы не сможете дотянуться до него, чтобы выключить или отложить сигнал.

7. При пробуждении выгляните на солнце. Солнечный свет дает сигнал о прекращении производства мелатонина, что придает бодрости.

8. После пробуждения выпейте стакан воды. Вода возместит потерянную ночью жидкость.

9. Сделайте несколько упражнений. Не обязательно сразу бежать в спортзал: даже пары минут йоги помогут проснуться.
Популярное