Диетологи рассказали, как избавиться от чувства голода при похудении

Диетологи поделились советами о том, как обмануть желудок и притупить чувство голода, пишет Южный Федеральный. Рекомендации будут полезны тем, кто контролирует свой рацион, что держать вес в норме или избавиться от лишних килограммов.

Медики отмечают, что следует употреблять как можно больше чистой питьевой воды. Жидкость помогает справиться с чувством голода.

Важную роль играет и цвет посуды. Красный, желтый и оранжевый оттенки увеличивают аппетит. С голодом можно бороться с помощью синего цвета.

Следует исключить из рациона специи и соусы, которые провоцируют жажду и аппетит. При возникновении чувства голода эксперты советуют вдыхать ароматы палочек корицы или ванили.

Перед приемом пищи можно прогуляться по улице или в течение 10-15 минут выполнить легкие физические упражнения.

На завтрак больше всего подойдут творог или йогурт. Молочные продукты нормализуют работу пищеварительного тракта и запустят кишечник с самого утра.

Строгие диеты не принесут пользы, так как вес вернется после их окончания в двойном размере. Всем, кто хочет похудеть, лучше есть пять раз в день небольшими порциями. Данный режим питания не перегрузит желудок и спасет от голода.