Диетологи нашли самую эффективную диету

Доктор Орниш разработал диету, которая набирает популярность у всех желающих избавиться от лишних килограммов и укрепить здоровье, пишет Yтро.ру.

Для того, чтобы добиться результатов, следует не только питаться правильно, но и изменить образ жизни. Следует отказаться от вредных привычек – курения и чрезмерного употребления алкогольных напитков, заниматься медитацией, йогой, физическими упражнениями и стресс-менеджментом.

Если говорить о питании, то из рациона необходимо полностью исключить насыщенные жиры, сократить количество употребляемых углеводов и белков. Вместо них следует отдать предпочтение фруктам, овощам, продуктам из цельного зерна, орехам и рыбе. Необходимо также отказаться от молочных продуктов. Спиртное допустимо в минимальных дозах.