ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Ученые нашли способ похудеть и держать вес под контролем

Ученые нашли способ похудеть и держать вес под контролем

12 февраля 2019  |  версия для печати   |  Фото ru.depositphotos.com
Ученые нашли способ похудеть и держать вес под контролем
Ученые назвали способ, который помогает избавиться от лишних килограммов и поддерживать вес в норме, пишет РИА Новости.

По мнению английского специалиста Кевина Дейтона, придерживаться строгой диеты очень сложно. Дело в том, что у человека не ограничен доступ к вкусной и вредной еде. Кроме того, когда начинаешь худеть, испытываешь голод сильнее. Но, как утверждает ученый, справиться с этими трудностями можно.

Аппетит человека практически не изменяется даже в случае повышения суточной нормы калорий и переедания. Организм не знает, что делать с полученной лишней энергией, в результате чего набирает лишний вес. Поэтому необходимо подсчитывать калории, а не ориентироваться на чувство голода. Дейтон отмечает важность контроля потребляемых калорий, так как даже короткие периоды переедания могут привести к набору веса и вызвать сложности с избавлением от лишних килограммов. Придерживаться строгой диеты в течение недели, а потом «отрываться» на выходные бесполезно. Понимание данного механизма позволяет сбрасывать вес, так как человек делает правильный выбор в пользу диеты.

Еще одним ключевым моментом являются физические нагрузки. Ученый отметил, что интенсивные занятия спортом снижают аппетит и уменьшают чувство голода. Диета и физические упражнения вызывают дефицит энергии, что способствует похудению.

Дейтон добавляет, что желающие похудеть не должны постоянно ограничивать себя. В этом вопросе следует быть гибким и не отказываться от посещения вечеринок, например, где присутствует большое количество пищи. Несмотря на повышенное потребление калорий, аппетит остается неизменным. Поэтому до посещения праздника и после него можно скорректировать рацион питания и режим тренировок, что позволит избежать набора лишнего веса.

Ученый подводит итоги: сознательного контроля за образом жизни и рационом питания достаточно, чтобы предотвратить набор веса.


Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх