ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » 15 минут в день, чтобы похудеть: ученые назвали простой способ похудения

15 минут в день, чтобы похудеть: ученые назвали простой способ похудения

3 марта 2019  |  версия для печати   |  Фото ru.depositphotos.com
15 минут в день, чтобы похудеть: ученые назвали простой способ похудения
Сотрудники Вермонтского университета разработали простой, но эффективный способ похудения. Для его выполнения понадобится 15 минут.

Британские ученые отмечают, что самым лучшим методом похудения является самоконтроль. Они протестировали метод контроля употребляемой еды с помощью ведения электронных дневников и программ по подсчету калорий. Таким образом можно избавиться до 10% от своего веса. Записи займут всего 15 минут в день. Отмечается, что в этом случае не обязательно придерживаться диеты.

Эксперимент доказал эффективность метода самоконтроля. В исследовании приняли участие более 140 человек с лишним весом. Им необходимо было каждый день заходить на веб-сайт, чтобы записывать продукты, которые они съели в течение суток. Программа подсчитывала калории и выдавала рекомендации по питанию. После полугода исследования специалисты оценили результаты. Выяснилось, что те, кто заходил по несколько раз в день в программу на 20 минут или более, без усилий сбросили 10% от своего веса. Те, кто нерегулярно заполнял дневник, похудели менее, чем на 10% от своего первоначального веса. В среднем, для эффективного избавления от лишнего веса требовалось 15 минут в день.

Эксперты отмечают, что люди недооценивают эффективность самоконтроля пищевого поведения. Принимая во внимание свой рацион, можно похудеть без особых усилий. Приложения по подсчету калорий могут помочь получить представление о том, какая еда приводит к набору лишнего веса, а какая нет.
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и будьте в теме главных новостей!

 
Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх