7 принципов, соблюдение которых поможет похудеть

Современные диеты обещают мгновенный результат. Но чаще всего потерянные килограммы быстро возвращаются, пишет cosmo.ru. Для того, чтобы похудеть, необходимо соблюдать 7 принципов здорового питания. Пусть вес будет уходить медленнее, но результат останется надолго.

Следует употреблять большое количество сырых, запеченных, вареных овощей, которые очень полезны для организма.

Утренний прием пищи должен содержать 500 калорий. С завтраком организму необходимо получить белки, жиры, клетчатку и медленные углеводы. Пища должна быть полезной и разнообразной.

Кофе является натуральным источников антиоксидантов и диуретиком. Лучше пить этот напиток в первой половине дня.

Пустые калории из сладких напитков откладываются в виде жира, а насыщения не приносят.

Капсаицин, содержащийся в остром перце, помогает сжигать калории и способствует выбросу адреналина.

Нельзя пропускать приемы пищи. Необходимо питаться 5-6 раз в день. На обед следует оставить основное количество ежедневных калорий.

Заполнение пищевого дневника поможет лучше понимать, что именно и сколько ты ешь, чтобы соотнести количество и качество принимаемой еды с потребностями организма.