ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
» » 7 принципов, соблюдение которых поможет похудеть

7 принципов, соблюдение которых поможет похудеть

4 апреля 2019     |  Фото ru.depositphotos.com
7 принципов, соблюдение которых поможет похудеть
Современные диеты обещают мгновенный результат. Но чаще всего потерянные килограммы быстро возвращаются, пишет cosmo.ru. Для того, чтобы похудеть, необходимо соблюдать 7 принципов здорового питания. Пусть вес будет уходить медленнее, но результат останется надолго.

1. Больше овощей

Следует употреблять большое количество сырых, запеченных, вареных овощей, которые очень полезны для организма.

2. Обязательные завтраки

Утренний прием пищи должен содержать 500 калорий. С завтраком организму необходимо получить белки, жиры, клетчатку и медленные углеводы. Пища должна быть полезной и разнообразной.

3. Употребление кофе

Кофе является натуральным источников антиоксидантов и диуретиком. Лучше пить этот напиток в первой половине дня.

4. Запрет на сахарные напитки

Пустые калории из сладких напитков откладываются в виде жира, а насыщения не приносят.

5. Острая пища

Капсаицин, содержащийся в остром перце, помогает сжигать калории и способствует выбросу адреналина.

6. График приема пищи

Нельзя пропускать приемы пищи. Необходимо питаться 5-6 раз в день. На обед следует оставить основное количество ежедневных калорий.

7. Пищевой дневник

Заполнение пищевого дневника поможет лучше понимать, что именно и сколько ты ешь, чтобы соотнести количество и качество принимаемой еды с потребностями организма.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх