В Минздраве рассказали, как надо питаться, чтобы продлить жизнь

В Минздраве России рассказали, какое питание продлит жизнь и сохранит здоровье.

Как пишет Российская газета, рекомендации вполне простые. Людям, которые заботятся о своем здоровье, необходимо употреблять не больше 90-100 граммов красного мяса в одну порцию. Специалисты советуют почаще заменять красное мясо на птицу, рыбу или бобовые.

Для сохранения здоровья лучше отказаться от майонеза. В качестве заправки для салатов лучше использовать растительное масло. Сахар рекомендует заменить вареньем, медом или джемом. Лучшим десертом считаются сухофрукты.

В сутки человек должен съедать, как минимум, 500 граммов овощей и фруктов. В неделю разрешено не более двух-трех яичных желтков.

Ключевым моментом является частота питания. Один прием пищи в сутки нанесет большой вред, так как такой режим питания чреват ожирением.

Не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках.