Ученые назвали способ снизить риск преждевременной смерти

Американские ученые выяснили, что сидячий образ жизни оказывает влияние на риск преждевременной смерти, пишет Лента.ру. Разорвать эту связь помогут умеренные физические нагрузки.

В исследовании кардиологов из США приняли участие около 150 тыс человек в возрасте 45 лет и старше. Участники исследований отвечали на вопросы, сколько времени они проводят в положении сидя, стоя или сколько времени у них уходит на сон.

В зависимости от ответов добровольцев разделили на группы. Часть людей проводили в сидячем положении менее 4 часов. Другая группа участников наблюдений сидели 4-6 часов в сутки. Остальные добровольцы проводили в положении сидя 6-8 часов и более.

Недостаточной физической активностью считалась та, которой отводилось менее 4 часов в неделю. 160-419 минут в неделю, в течение которых люди занимались спортом, свидетельствовали о достаточном уровне активности. Более 420 минут в неделю или около 1 часа в день физических упражнений говорили о высоком уровне активности участников.

В результате выяснилось, что длительные периоды сидения (более 6 часов с утки) повышали риск смертности. У тех, кто сидел мало, тоже оставался высокий риск преждевременной смерти вследствие сердечно-сосудистых заболеваний, если они уделяли мало времени физической активности. Наиболее эффективными для здоровья оказались частые и интенсивные физические упражнения.