ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » 3 главные ошибки в питании, которые мешают похудеть даже при занятиях спортом

3 главные ошибки в питании, которые мешают похудеть даже при занятиях спортом

26 апреля 2019  |  версия для печати   |  Фото ru.depositphotos.com
3 главные ошибки в питании, которые мешают похудеть даже при занятиях спортом
Эксперты перечислили главные ошибки в питании, которые совершают люди, стремящиеся похудеть и даже активно занимающиеся спортом, пишет МедикФорум.

Исследователи из Университета Лафборо отметили, что некоторые граждане, активно занимающиеся спортом, иногда даже набирают вес, а не худеют. Дело в том, что они начинают есть больше обычного, считая, что заслужили это после усердных тренировок.

Специалисты выделили три главные ошибки в питании, допускаемые теми, кто занимается спортом, но не худеет.

Отсутствие контроля. Многие люди не отслеживают съеденные порции и качество еды. Пока человек потребляет больше калорий, чем тратит во время активных занятий спортом, он не похудеет никогда. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то без контроля не обойтись. Следует учитывать все потребляемые калории. Не стоит недооценивать перекусы. Самым правильным будет ведение пищевого дневника, в который следует записывать все, что вы съели в течение дня.

Большое количество здоровых продуктов. Считается, что такая пища полезна. Но набрать вес можно и за счет каш, фруктов, овощей. Если количество здоровой и полезной пищи превышает суточную норму калорий, то похудеть не получится.

Дефицит калорий. Еще одной ошибкой является ограничение в калориях. Люди, желающие сбросить вес, переходят на низкокалорийную диету. Но при дефиците калорий в организме запускается биологический механизм выживания, который мешает жиру исчезнуть в условиях недоедания. Таким образом, перестраивается энергосистема тела. митохондрии начинают производить более энергии, довольствуясь меньшим количеством «топлива». Все это делает низкокалорийные диеты бесполезными. Они даже могут привести к набору веса.
Следите за нашим Twitter-каналом, чтобы не пропустить самое интересное!

 
Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх