Как легко похудеть перед летом: три простых правила

Специалисты в области здорового питания предложили желающим избавиться от лишнего веса придерживаться трех простых правил, пишет Российская газета.

Если нет возможности или желания посещать спортзал, а человек не может сдержаться при виде вкусной еды, то необходимо ввести в рацион продукты, содержащие хром. Они снижают чувство голода, нормализуют уровень сахара в крови и активизируют процессы расщепления жиров. Хром входит в состав овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Много хрома содержится, например, в яблоках, апельсинах и брокколи.

Диетологи отмечают, что прерывистое голодание помогает избавиться от лишних килограммов. Этот метод популярен среди звезд и подразумевает перерывы между приемами пищи от 14 до 16 часов. Лучше употреблять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, пить несладкие напитки и воду. Прерывистое голодание – это такой тип питания, который был присущ нашим предкам, голодающим в поисках пищи.

Употребление корицы – третье правило похудения. В этой специи содержится полифенол, снижающий уровень сахара в крови. Корица снижает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней содержится масло эвгенол, которое обладает антисептическими свойствами, повышает иммунитет. Корицу можно добавлять в смузи или каши.