Диетологи назвали эффективные способы борьбы с чувством голода

Диетологи рассказали, как побороть чувство голода, пишет РЕН ТВ.

Первым шагом должно стать понимание того, какой голод одолевает вас: истинный или ложный. Для того, чтобы различить их, необходимо отвлечься от мыслей о еде минут на 15 – заняться физическими упражнениями или выпить стакан воды. Если после этого времени желание съесть чего-нибудь не исчезло, значит, вы испытываете истинный голод.

Для того, чтобы в течение дня отвлечься от еды, следует употреблять около 2 литров воды. Особое внимание следует обратить на крупы, в частности, гречку. Такие продукт быстрее насыщают, и вы перестаете испытывать голод после небольшой порции каши.

В рационе должны присутствовать первые блюда. Диетологи выяснили, что обедающие супом люди быстрее наедаются и реже сталкиваются с проблемой лишнего веса.