ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
» » Раскрыты главные секреты стройной фигуры

Раскрыты главные секреты стройной фигуры

29 мая 2019     |  Фото pixabay.com
Раскрыты главные секреты стройной фигурыЛишний вес грозит проблемам с здоровьем, пишет Yтро.ру. Диетологи советуют правильно составить рацион питания, чтобы не пострадать от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Приемов пищи должно быть не менее трех: сытный завтрак, обед, состоящий из овощей, злаков и белков, а вечером – легкий ужин.

Рацион лучше просчитывать заранее, включив в него полезные перекусы – несладкие фрукты, овощи, кисломолочные продукты без сахара.

Из-за напряженного графика иногда легче перекусить фастфудом. Но даже среди таких блюд можно найти полезные, например, в шаурме есть курица и овощи. Следует только обращать внимания на соусы – они должны быть низкокалорийные. Если выбирать блюда из курицы и овощи, то можно перекусить и в сетях быстрого питания.

От бутербродов с колбасой лучше отказаться. Для легкого перекуса подойдет мясо курицы или буженина с болгарским перце на кусочке отрубного хлеба. Вместо масла лучше использовать мягкий творог. Кофе с молоком также содержит много калорий – лучше не пить капучино. Из напитков следует выбирать зеленый или травяной чай без сахара, обычную воду. Газировки и морсы в жаркую погоду пользы не принесут.

Сладкие йогурты, готовые хлопья и каши, ставшие популярными благодаря рекламе, не являются полезными, так как в них много сахара. Ужин в виде кефира тоже нанесет вред фигуре, провоцируя выброс инсулина, приводящего к набору лишнего веса.

Цельное молоко следует употреблять с осторожностью. Данный продукт может вызвать воспаления в кишечнике у людей, страдающих непереносимостью молока. Лучше пить свежевыжатые соки, разбавленные водой.

Специалисты советуют не налегать на детокс-программы, веганские или безглютеновые диеты. Без врачебного наблюдения такие действия могут серьезно навредить организму. Самой безопасной считается средиземноморская диета.

Все эксперты солидарны друг с другом в одном мнении – активный образ жизни избавит от лишнего веса.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх