ТОП-5 продуктов для хорошего настроения

Специалисты назвали продукты, которые помогут в борьбе с тоской и унынием, пишет Women's Health Россия.

В этих плодах содержится триптофан, который преобразуется в серотонин – гормон счастья. Данному процессу способствует также входящий в состав бананов витамин В6.

Лосось и другие виды жирной рыбы являются источниками жирной кислоты омега-3, которая устраняет депрессию, улучшает работу мозга и снижает риск развития сердечно-сосудистых недугов. В лососе также содержится магний, который снижает чувствительность организма к воздействию внешних факторов, повышает активность нейромедиаторов. Дефицит магния вызывает тревожность, раздражительность и бессонницу. Витамин В12, который также присутствует в лососе, борется с усталостью, агрессией и нервозностью.

В них много селена, недостаток которого повышает риск появления тревожности, депрессии и ведет к быстрому утомлению. Грибы также являются единственным растительным источником такого необходимого организму вещества, как витамин D.

Хром, входящий в состав брокколи, регулирует выработку мелатонина и серотонина. Кроме того, данный нутриент является мощным успокаивающим средством.

Кисломолочные продукты полны пробиотиков, необходимых для питания полезных бактерий, обитающих в кишечнике. Ученые выяснили, что те люди, которые каждый день получают пищу для полезных бактерий, быстрее справляются с тоской и не страдают от негативных мыслей.