ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Врачи назвали 11 продуктов, которые нужно обязательно включить в рацион мужчинам

Врачи назвали 11 продуктов, которые нужно обязательно включить в рацион мужчинам

16 ноября 2019   |  Фото pixabay.com
Врачи назвали 11 продуктов, которые нужно обязательно включить в рацион мужчинам
Мужчинам важно заботиться о сердечно-сосудистой и репродуктивной системе, наращиванию мышечной массы. В этом может помочь правильный рацион питания.

1. Вишня

Сок вишни помогает справиться с мышечной болью, которая возникает после долгих тренировок. Соки вишни выступают как антивоспалительные препараты. При этом у них нет никаких побочных реакций.

2. Красное мясо

Такое мясо обладает белками, лейуинами. Последнее является аминокислотой, которая помогает наращивать мышечную массу. Также в составе содержится железо, которое положительно сказывается на мужских половых способностях.

3. Устрицы

В устрицах содержится цинк. Цинк нужен для поддержания сердца, мышц, и для поддержания репродуктивной системы. Но также этот продукт можно заменить на говядину, курицу или даже на тыквенные семечки.

4. Авокадо

Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жирные кислоты. Авокадо борется с повышенным уровнем холестерина. А ведь холестерин приводит к инфаркту миокарда, которым чаще страдают мужчины.

5. Жирная рыба

Такие виды рыб, как палтус, сельдь, лосось содержат полезные омега-3 жирные кислоты. Они также борются с вредным холестерином.

6. Имбирь

После спортзала полезно съесть кусочек маринованного имбиря. Ведь это поможет с мышечной болью.

7. Бананы

В бананах содержится калий, который укрепляет кости и мышцы. Также калий способен нормализовать кровяное давление. Употребление бананов положительно влияет на мужскую эрекцию.

8. Томаты

Помидоры содержат ликопин, который является профилактикой рака простаты.

9. Фисташки

Эти орехи содержат белок, цинк и клетчатку. Фисташки понижают уровень холестерина в крови.

10. Яйца

В яйцах содержится лютеин, железо и белок. Яйца помогут набрать мышечную массу. Из-за содержания в составе холестерина, в день нужно съедать не больше 1,5-2 яиц в день.

11. Овсянка

Польза этой каши объясняется в клетчатке. А клетчатка улучшает пищеварение, а также нормализует уровень холестерина.


Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх