Банановая диета для похудения: как похудеть на 3 кг за 3 дня

Бывают случаи, когда вес нужно сбросить как можно скорее. В таких случаях на помощь приходит банановая диета. Трёхдневное монопитание позволит скинуть до 4 кг, однако нужно быть готовым к тому, что после её окончания лишний вес может вернуться обратно при несоблюдении режима.

Важно морально подготовиться к тому, что на протяжении 3 суток придётся есть один и тот же продукт. Первое время это не составит труда, однако последний день будет самым тяжёлым, а шансы «сорваться» возрастают.

Банановая диета, несмотря на сытность продукта, является довольно тяжёлой, так как фрукт быстро переваривается в желудке и чувство голода наступает быстрее, чем при стандартном питании. Чтобы сохранить полученный результат, рекомендуется сразу же после окончания диеты, воздержаться от употребления «вредной» пищи: жареной, печёной, сладкой и солёной.

Особенности диеты

Чтобы похудеть за 3 дня, необходимо съесть за 24 часа не более трёх бананов, что очень сложно. Дополнительно разрешается 3 стакана молока низкой жирности. Чтобы не навредить желудку, рекомендуется разделить указанные продукты на 4-5 раз. Это позволит продержаться в течение трёх дней.

Важно понимать, что такой подход к похудению создан для продвинутого в этом деле человека. Новичку рекомендуется прибегать к более лёгким диетам. Особенно с осторожностью к монопитанию следует подходить людям с заболеваниями желудка, которые на фоне «голодовки» могут обостриться.

Выходить из диеты рекомендуется постепенно. За 3 дня такого питания желудок сжимается. Если сразу же начать много есть, что можно столкнуться с нарушениями пищеварения. На четвёртый день меню также должно быть лёгким, рацион следует расширять постепенно. Порции должны быть небольшими, но достаточными для насыщения.

Для усиления эффекта от диеты можно и вовсе отказаться от жирного и мучного. Если сделать это трудно, то рекомендуется хотя бы уменьшить количество потребляемых продуктов.

Для диеты лучше всего подбирать спелые крупные бананы. Они богаты калием и клетчаткой. При этом можно не только похудеть, но и улучшить самочувствие.

С утра рекомендуется съесть 1 банан, а остальные разделить на 4 приёма. Сразу же после фрукта выпивать молоко не следует. Сделать это лучше всего через полчаса. Банановая диета будет не в тягость, если мотивировать себя результатами, которых хочется достичь.