ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
» » Зимняя диета для похудения: как похудеть на 10 кг за 7 дней

Зимняя диета для похудения: как похудеть на 10 кг за 7 дней

4 декабря 2019  |  автор: Мария Соловьева   |  Фото ru.depositphotos.com
Зимняя диета для похудения: как похудеть на 10 кг за 7 дней
Для многих проблема лишнего веса становится особенно острой после новогодних праздников, когда большинство людей расслабляются и позволяют себе лишнего.

Зимняя диета даёт возможность быстро сбросить ненужные килограммы и прийти в форму за короткий срок. Важно соблюдать все требования и не пренебрегать правилами, только тогда можно получить достойный результат.

Как сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты?

Для того чтобы поддерживать вес, а также избавиться от его излишков, рекомендуется повторять такую диету каждый сезон. Основное правило – есть маленькими порциями, не менее 5-6 раз в день. Таким образом, чувство насыщения будет присутствовать постоянно, да и желудку такое питание не навредит.

Из меню нужно обязательно убрать сахар, соль, спиртосодержащие напитки и кофеин. Рекомендуется употреблять больше воды, травяных настоев и зелёного чая. Количество жидкости должно составлять не менее 2 л в день, что поможет очистить мочевыделительную систему и организм в целом.

Примерное меню зимней диеты

Не обязательно строго следовать меню, можно заменять указанные блюда на аналогичные продукты, либо подбирать похожие по калорийности рецепты.
На завтрак лучше употреблять овсянку. Однако готовить её следует исключительно на воде, а не на молоке. Также разрешаются продукты пчеловодства, такие как мёд. Дополнительно можно съесть несколько хлебцев с чашкой чая или молока. Утром, вместо всего перечисленного, можно также позволить себе отварные или запеченные овощи с курицей или индейкой. В дополнении к этому – бокал чая с кусочком хлеба.

На обед разрешается отварная или запеченная рыба в количестве 100 г, а также 2 куска хлеба и овощной салат. Дополнительно можно съесть яблоко или выпить стакан свежевыжатого сока. Второй вариант – вегетарианский суп, отварная курица или запеченный в духовке картофель. Порции такие же.

В перерыве между обедом и ужином можно съесть несколько фруктов. Это могут быть яблоки или банан небольшого размера.

На ужин следует приготовить твороженники с обезжиренной сметанной или пудинг. Также вечерняя трапеза включает чашку зелёного чая и кусок хлеба. За 2 часа до отхода ко сну разрешается съесть одно среднее яблоко. Также можно выпить стакан кефира средней жирности. Кисломолочный напиток также можно заменить отваром из плодов шиповника.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх