ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
» » Как можно понизить давление без каких-либо лекарств, рассказали врачи

Как можно понизить давление без каких-либо лекарств, рассказали врачи

16 января 2020  |  автор: Марат Кудеев   |  Фото ru.depositphotos.com
Как можно понизить давление без каких-либо лекарств, рассказали врачи
Высокое кровяное давление опасно для здоровья и риск возникновения инсульта становится выше, а также сердечные приступы, аневризмы, почечная недостаточность, снижение когнитивных функций и даже летальный исход.

Эксперты утверждают, что многие люди сами могут снизить давление и без применения лекарств.

Так, постоянные занятия быстрой ходьбой дают эффект в снижении артериального давления практически как лекарственные препараты. Если заниматься не меньше 30 минут несколько дней в неделю, будет вполне достаточно.

Медленное дыхание и медитативные практики эффективно помогают контролировать гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, и с ними – кровяное давление. На дыхательные упражнения понадобится всего 5 минут утром и вечером.

Продукты, богатые калием, являются частью программы снижения артериального давления. Наполнены этими микроэлементами : горох, фасоль, апельсиновый сок, чернослив, бананы, изюм, помидоры и картофель.

Еще для понижения давления, которое немного повышено, необходимо потреблять натрий не более 1500 мг в сутки. Уменьшить соль в рационе можно, если отказаться от пищи с глубокой обработкой.

Темный шоколад благодаря флавонолам помогает снизить кровяное давление. Он расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровоток.

Музыка положительно повлияет на состояние людей с повышенным давлением. Данный метод может заменить больным с умеренной гипертонией аптечные препараты.

Каркаде является часто используемым приёмом для понижения высокого кровяного давления. Исследование показало, что если каждый день выпивать три стакана чая из гибискуса, то за шесть недель можно снизить систолическое давление на семь пунктов.

Представленные выше методы носят исключительно информационный характер и не заменяют консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх