Назван лучший хлеб для снижения сахара в крови

Снизить риск развития диабета II типа можно благодаря правильному питанию, как заявляют врачи. По их мнению, стоит обратить внимание на потребляемые углеводы, так как именно они влияют на показатели сахара в крови.

Эксперты отметили, что углеводы делятся на два вида: крахмалистые и сахар. К первому из них относится хлеб. Наиболее оптимальными источниками углеводов, по мнению врачей, являются цельнозерновой хлеб, тыквенный, пита, чесночный и чиабатта. Стоит знать, что потребность организма в углеводах зависит от различных факторов, среди которых: пол, возраст, вес и физическая активность.

Согласно принятым нормам, среднесуточное потребление углеводов для мужчин составляет 300 г, а для женщин - 230 г. Соответствующие данные стоит учитывать и при выборе хлеба. Так, например, в цельнозерновом содержится 17 г углеводов на 100 г продукта, в тыквенном - 14,5 г, в пите - 18,5 г, в чесночном - 9,4 г, а в чиабатте - 12,4 г.

Врачи советуют потреблять хлеб с нежирной курицей, ветчиной, индейкой или говядиной, а также с тертой морковью и нарезанными помидорами.

Ранее продукты, вызывающие аппетит, называл диетолог из Германии. Он предупреждал, что стоит воздержаться от потребления подсластителей, глюкозы и глутамата.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!