7 простых способов, как можно снизить артериальное давление без лекарств

Высокие показатели артериального давления повышают вероятность инфарктов и инсультов, а также появления аневризмы. Эксперты назвали некоторые эффективные способы, помогающими бороться с давлением без лекарств.

Для стабилизации давления нужно регулярно совершать пешие прогулки по 30 минут в день.

Наше тело реагирует на напряжение выбросом гормонов стресса - кортизола и адреналина, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и сужают кровеносные сосуды. Держать под контролем гормоны стресса можно, благодаря медитациям и медленному дыханию. Этому нужно уделять внимание по 5 минут в утреннее и вечернее время.

Понижению давления способствуют насыщенные калием продукты. Так, человеку нужно каждый день получать по 2-4 г калия. Он содержится в фасоли, апельсиновом соке, изюме, горохе, черносливе, бананах, помидорах и картофеле.

Напротив, провоцировать скачки давления способен натрий. Медики советуют сократить количество потребляемой соли.

За счет входящих в состав флавонолов помогает стабилизировать давление темный шоколад. Он расслабляет кровеносные сосуда и усиливает кровоток.

Привести в норму давление можно, если ежедневно выпивать по 2-3 чашки каркаде.

Эксперты также отметили, что давление можно стабилизировать, если по 30 минут в день слушать классическую или любую другую расслабляющую музыку.