7 продуктов, в которых много витамина D

Суточной нормой витамина D является 600 МЕ, как объяснили медики. Для того чтобы восполнить дефицит витамина D, необходимо добавить в рацион "правильные" продукты.

Лосось. В составе рыбы содержится немало полезных веществ, при этом на 100 г продукта приходится около 980 МЕ витамина D.

Селедка. В 100 г содержится 1600 МЕ солнечного витамина, при этом в соленой селедки его намного меньше - 680 МЕ, но этого также достаточно для восполнения суточной нормы.

Печень трески. В ее составе около 100 МЕ витамина D на 100 г продукта. Однако нужно учитывать, что печень трески весьма калорийна.

Устрицы. Продукт является не только хорошим афродизиаком, но и кладовой солнечного витамина. На 100 г устриц приходится 320 МЕ.

Креветки. Почти не содержат жира, зато много полезные элементов креветки. В 100 г продукта - 152 МЕ витамина D.

Яйца. Солнечный витамин входит в состав желтков. В каждом из них содержится примерно по 18-39 МЕ.

Грибы. Некоторые разновидности грибов содержат до 2 400 МЕ витамина D на 100 г. Однако это относится только к тем, что выросли в лесу, а не на фермах.