Диетолог Соломатина назвала продукты, которые повышают настроение

Врач-диетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые делают каждый день счастливым. Их можно найти в любом магазине. Стоит просто изменить рацион, и настроение улучшиться.

Специалист отметила, что повышают эмоциональное состояние человека продукты с цинком, магнием, витаминами B и D и йодом.

К ним относятся:

Продукты из цельного зерна — крупы (гречневая, овсяная), хлеб грубого помола, отруби.

Бананы, орехи, зеленые овощи — за счет магния эти продукты расслабляют нервную систему.

Морепродукты, хурма, грецкие орехи, фейхоа — источники йода, которые дает энергию.

Яйца, желток которых благодаря холину улучшает мыслительные способности.

Мясо — лучше курица и индейка. Цинк и триптофан (в индейке) повышают настроение.

"Кстати, мясо сейчас исключать не стоит из рациона. Красное мясо надо включать в рацион два-три раза в неделю, а основной упор делать на мясо кролика или птицы (курицу, индейку). Там же есть необходимый нам цинк. В индейке большое количество триптофана, предшественника серотонина, то есть, гормона удовольствия", — сказала Елена Соломатина.

Также диетолог отметила, что кишечник — это второй мозг, которые диктует нам наши вкусовые пристрастия. Поэтому стоит внимательно следить за состоянием его микрофлоры.