Диетолог перечислила важнейшие витамины в зимний период

О том, в каких витаминах нуждается организм в зимний период, предупредила диетолог Марина Макиша в интервью телеканалу "Звезда".

По словам врача, зимой в рационе обязательно должна присутствовать белковая пищи — это рыба, яйца, мясо, молочные продукты. Дело в том, что дефицит белка может снизить иммунитет, что нежелательно в период вирусных заболеваний.

Для защиты и укрепления иммунной системы диетолог порекомендовала потреблять продукты, содержащие витамин C. В данном случае подойдут не только свежие, но и замороженные фрукты и овощи.

В зимний период, по мнению врача, стоит обратить внимание на квашеную капусту. Она насыщена витамином C и содержит полезные бактерии, оказывающие положительное влияние на микрофлору кишечника и иммунитет.

Обязательным диетолог отметила: включить в рацион продукты, насыщенные витамином D. В случае проблем со сном и депрессии она порекомендовала магний в сочетании с витамином B6.