Стало известно, как увеличить жизнь за счет продолжительности сна

Оказывается, долгий сон не так уже хорош, поскольку он провоцирует набор веса и заболевания сердца. Британская Национальная служба здравоохранения (NHS) ставит диагноз ожирение по объему талии (94 см для мужчин и 80 см для женщин), а её специалисты обращают внимание на то, что излишний вес нередко приводит к диабету 2 типа, инсульту, онкозаболеваниям и сокращает жизнь в среднем на 3-10 лет.

Онлайн-издание WebMD утверждает, что люди, спящие до 10 часов, больше склонны к увеличению веса, и у них на 21% выше риск заболеть ожирением по сравнению с людьми, которые спят не более восьми часов. Парадоксально, но даже при правильном питании и физических нагрузках люди-совы всё равно упорно набирают вес.

Также это издание ссылается на исследование сна от The Nurses Health Study, в котором участвовало 72 тысячи женщин. Результаты показали, что женщины, спавшие 9-11 часов были на 38% более подвержены ишемической болезни сердца, а это заболевание по статистике является ведущей причиной смерти британцев. Вылечить его нельзя, но вполне реально предотвратить – следовательно, спать нужно не более восьми часов в сутки.

Вам сложно проснуться утром?

Издание Medical News Today подчеркивает наличие психологических причин, из-за которых у человека нет мотивации, желания и сил встать с постели. К ним относятся депрессия, стресс, беспокойство. Такое состояние может даже усугубиться, если человек постоянно выключает будильник и откладывает его сигнал на попозже.

Как с этим бороться? Спать лучше всего в тёмной комнате, а просыпаться с появлением света. Чтобы не было соблазна вернуться в постель, после пробуждения следует сразу же открыть шторы. Кроме того, подъём под бодрую и активную музыку сделает утро чуть веселее и оптимистичнее. Еще одна маленькая хитрость – попробуйте сосредоточиться на приятных вещах, которые ждут вас утром: вкусный завтрак, глоток ароматного кофе или бодрящее ощущение после пробежки.