Доктор Мясников назвал обязательные в пище россиян продукты

Известный доктор и телеведущий в рубрике "Тайны еды" Александр Мясников в передаче на канале "Россия" дал советы о том, как нужно питаться, чтобы кишечник исправно работал. Врач назвал пять основных продуктов для здорового пищеварения.

К ним он отнес блюда богатые клетчаткой — крупы, каши, отруби. Клетчатка позволяет формировать пищевой комок, который пропитываясь в двенадцатиперстной кишке желчью, с помощью жидкости движется к просвету кишечника.

Весь этот процесс от момента жевания занимает 5-6 часов. Первое, что следует делать, считает доктор, тщательно пережевывать пищу. Это также влияет на образование пищевого комка. Второе пить побольше воды. Но не насильно вливать ее в себя, а пить, когда наступает жажда. Иначе можно только навредить себе.

Другим источником клетчатки являются фрукты и овощи. Их нужно съедать в объеме 500 грамм в день (пару крупных яблок, например).

Пятый продукт — кисломолочные напитки. Они улучшают перистальтику кишечника.

Доктор отмечает, что стул три раза в неделю — это норма, в том числе для детей. Слабительными же во время запоров, по его мнения, не стоит злоупотреблять. Так как они лишают организм электролитов и важных микроэлементов.

Таким образом, для здорового пищеварения необходимы крупы и отруби, фрукты, овощи, вода и кисломолочные продукты.