Стерлеград » Общество » Ученые рассказали об опасной дозировке витамина D

Ученые рассказали об опасной дозировке витамина D

15:20, 26 ноября 2020
Ученые рассказали об опасной дозировке витамина D
Тематическое фото. © ru.depositphotos.com
О полезных свойствах витамина D известно давно. Он помогает усваиваться кальцию, благодаря чему укрепляются кости и зубы, поддерживается мышечная масса. Кроме того, ученые определили, что витамин D заметно снижает риск заражения коронавирусом, хотя этот вопрос требует более детального изучения.

При этом эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании напомнили, что высокие дозы витамина D могут, напротив, навредить организму. Его прием в больших дозах может привести к гиперкальциемии, т. е. скоплению кальция в организме. По словам экспертов, восполнить дефицит витамина можно в солнечную погоду, а также если включить в рацион яйца, грибы, жирную рыбу и сыры.

При приеме витамина в виде добавок необходимо внимательно относиться к его дозировкам. Так, не следует принимать в сутки более 50 мкг детям до 10 лет и более 100 мкг беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и детям в возрасте от 11 до 17 лет. В противном случае, передозировка витамина D приведет к ослаблению костей и проблемам с почками и сердцем. Эксперты называют достаточной ежедневной дозой 10 мкг.
Популярное