Врачи назвали ошибки пациентов при восстановлении сна после коронавируса COVID-19

Врачи назвали наиболее распространенные ошибки пациентов, пытающихся восстановить нарушенный сон после перенесенного COVID-19. Об этом детально рассказал кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов корреспондентам РБК.

Первым делом надо помнить, что не стоит перед сном употреблять спиртные напитки и принимать снотворные препараты. Пользы от этого не будет, а только наоборот, состояние может усугубиться, отмечает врач. Еще одной частой ошибкой в период реабилитации после коронавируса будет попытка заснуть в дневное время. Полуэктов предупреждает, что в таком случае есть риск потом не сомкнуть глаза ночью, что только подтолкнет нервную систему к развитию психических расстройств.

Кроме того, необходимо делать физические упражнения – несмотря на присутствующую слабость в организме их не стоит запускать. Они способны нормализовать сон и нейтрализовать стресс, изнуряющий человека. Немаловажна и сопутствующая выработка эндорфинов, которые помогут в положительном ключе оценить свое состояние. Для улучшения режима сна можно принимать специальные минеральные добавки, отмечают врачи-сомнологи.