Гастроэнтеролог считает, что мышечный рост лучше всего обеспечивают яйца и мясо

Врач-гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко представила перечень продуктов, способствующих наращиванию мышечной массы. Об этом сообщает NEWS.ru.

Анастасия Тимощенко подчеркнула, что ключевым элементом в диете для увеличения мышечной массы является белок. Среди наиболее эффективных источников белка она выделила яйца, молочные продукты, а также рыбу и морепродукты, отметив высокую усвояемость последних.

Кроме того, гастроэнтеролог рекомендует включать в рацион мясо птицы, с ограничением потребления красного мяса до двух раз в неделю. Также Тимощенко добавила в список полезных продуктов различные крупы — гречневую, кукурузную и овсяную, а также бобовые и рис.

Эти сведения помогут тем, кто стремится к увеличению мышечной массы, сформировать свой питательный рацион правильно.